儿童从小研习民族舞利益良多，特别是颠末根底功的训练，幼儿能够从小养成优越的坐、走、站等姿势，使其身材的调解、柔韧、力度、灵巧等素养获得所有的进展。
幼儿民族舞根底功紧要包括以下几项：
1压腿
这是幼儿民族舞根底功训练中最根底的训练，分为压前、旁、后腿。详细行为为：
压前腿：幼儿45。斜角面临把杆，双足“五位站立”。一手扶把杆，一手天然下垂，挺胸、收腹。而后将核心移至主力腿，动力腿旁吸后上前蜷缩抬至把杆之上，上前压腿；
压旁腿：在压前腿的根底上，幼儿的竖立腿旁转90度即变成压旁腿；
压后腿：幼儿在前方两个行为根底上，竖立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿。
提议：幼儿压腿训练时提议采用节拍感对比强的音乐。
2
把杆训练
把杆训练是举办形骸训练的最根底的训练，紧要颠末把杆的扶助，扶助幼儿把握最根底的姿势，分为双手扶把和单手扶把两种方法。由于幼儿年事较小，手部的气力较小，因此幼儿在做把杆训练时合适双手扶把的方法。详细行为为：
面临把杆，身材离把杆约1尺左右，双腿贴紧，足跟收拢，膝盖绷直，双手放松驰，微微地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍微今后翻开。腹肌，背肌和臀肌收紧进取提，头部刚正，脸部神情松驰。
别的，幼儿在举办把杆训练时能够与其余行为组合举办训练，比方下腰、足尖点地、蹲姿、压足跟等。
3
踢腿训练
踢腿训练是训练幼儿腿部肌肉的气力和柔韧性，分为小踢腿训练和大踢腿训练。
小踢腿详细行为为：
在踢腿时，幼儿上体要坚持刚正，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，核心在主力腿上。
而当上前做小踢随时，动力腿有速率地颠末擦地绷足面，上前踢出35。或45。，而后，颠末足尖着地收回。
需求留心的是，在做小踢腿训练时要留心绷直膝盖。
大踢腿详细行为为：
幼儿一手扶把杆，一手七位，双足小八字站立。
以大腿的气力连忙进取踢起，上身坚持稳定，足背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。上前、向后踢时要瞄准动力腿的肩，向侧踢时要瞄准耳根。
踢起和落回时，要颠末擦地，落回时请求具备遏制力，微微落地。
4
下腰
幼儿在做下腰时，由于四肢不够气力，经常撑持不住身材，经常是用头顶住大地下腰。颠末下腰训练，找的使劲的部位和下腰的方法，能很好的训练幼儿腰部的柔韧性。详细行为为：
双足翻开至肩宽,双臂进取蜷缩,五指翻开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自身的足后跟,身材和手都向足后跟靠齐并往里卷.下好腰今后,手臂和膝盖都极力撑直,眼睛看足后跟。
5
劈叉
劈叉是跳舞训练时训练韧带柔韧性的高档阶段，需求顺序渐进的训练。详细行为为：
将腿左右隔开成一字形，双手在体前撑地，使上身刚正，尔后竭力使身材向下振压，至两腿左右隔开成一线并坐于地下方为及格即为横劈叉；将腿先后隔开成1字形，双手撑地，使上身刚正，尔后竭力使身材向下振压，至两腿先后隔开至一条线坐于地下为及格则为竖劈叉。
6
压肩
压肩是翻开幼儿肩部韧带的训练，详细行为为：
压肩时，双手臂蜷缩放在把杆上。两腿之间的间隔略即是肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感触到肩部韧带被延长。
预览时标签不成点收录于合集#个