宋茜，出生于山东省青岛市，10岁开始学习舞蹈。年进入北京舞蹈学院附中学习舞蹈。年，宋茜考入北京舞蹈学院中国民族民间舞系，学习藏族、蒙古族、维吾尔族等各民族风格舞蹈；期间多次随北京舞蹈学院进行国内外交流，登台表演。
年，被星探发掘，20岁宋茜开始了为期两年的练习生生活，去韩国学习语言和HipHop舞蹈，同时进行演戏、歌唱、舞蹈等多方面训练。宋茜用自己出道10年用的成果，告诉我们：比别人晚一步，并不可怕，更要去坚持！
SM素有“亚洲造型厂”之称，每年都会签大量练习生，平均年龄在14岁左右。无数少男少女怀揣明星梦，在这里接受艰苦的训练，竞争的残酷程度可想而知。
不会韩语、没接受过唱功训练的大龄练习生宋茜基本没什么优势。而之前跳得很熟练的民族舞也成了她的“障碍”之一。一开始韩国的HipHop舞蹈风格，和宋茜的民族舞功底完全不搭，茜茜每天练舞到凌晨，大腿练到肿都是家常便饭。
最后在练习生考核拿到第一名，才终于以韩国女子演唱组合f(x)队长的身份出道。多少组合一夜爆火，此后悄无声息；多少组合压根没火过，最后彻底退圈。但对于饭韩圈的人们来说，f(x)是奇迹般的存在。
大奖拿到手软，舞蹈整齐划一，多首歌曲成为爆款，粉丝几乎遍布亚洲……为了打响知名度，她们选择参加各类综艺，有搞笑的，也有整人的，马不停蹄。而宋茜作为队长，也是队内唯一的外国人，即便心里发怵，也要硬着头皮上。
她经常被要求展示劈叉和下腰之类的动作。流畅地完成后，总是能得到其他人的称赞，还顺便收获了一个“软体动物”的称号。
让宋茜爆红的是在年，和尼坤Nichkhun录制了真人秀节目“我们结婚了Ⅱ”，两人的甜蜜互动引发了国内外极高的讨论度，并被粉丝亲切地称为“维尼夫妇”。而这个真人秀也让宋茜真正的被大部分中国的粉丝所熟知。
宋茜回顾自己出道以来的经历，感慨颇多。她感谢粉丝们和家人朋友的支持与付出，同时表示：在未来的道路上，她也会全力以赴。
从到梦想这条路她走了整整十二年，20到32生命最美好打拼的十二年她获得过荣誉也被谩骂质疑过，从大龄空降练习生到一线全能艺人，但这十二年她每一步走得踏踏实实透明干净。
在综艺《热学街舞团》里宋茜的表现也让我惊艳。宋茜作为唯一的女导师以极高的舞蹈技巧和专业素养又收获了一大批的迷弟迷妹，舞台上的她气场全开，怪不得粉丝纷纷表示“这才是宋茜的正确打开方式”。
如今还在《创造营》里担任舞蹈导师。宋茜能够作为韩团首位中国女队长，说明业务能力和实力都是很能打的，面对创造营的选手，根本可以说是吊打级别。作为教练团中唯一的女教练，宋茜不仅没有遭到质疑，反而被赞实至名归，被称为“女团顶配导师”。