请大家注意个人防护，不扎堆、不聚集，
做到防疫“三件套”，防护“五还要”
亲爱的市民朋友们
今天是艺起前行
松文精品云课程展播
《汉唐古典舞》的最后一节课
看完这期视频
大家可以尝试完整的跳舞蹈《采薇》啦
让我们继续以“艺”抗疫
用艺术滋养心灵！
张聪，上海视觉艺术学院讲师，
上海戏剧学院舞蹈学院民族民间舞专业毕业后从事舞蹈与表演形体艺术教学，
所指导的学生多次获全国级艺术奖项
运动前先检查是否做好充分准备☉运动衣裤、运动鞋、地面要平整不打滑
☉提前一小时以上吃饭，但也要避免过饿造成低血糖
☉根据个体情况决定是否运动，孕妇和高龄者不可参与本活动，其他慢性病请遵医嘱
*请大家根据个体情况酌情调整参与方法
首先，我们还是先做三分钟的热身运动哦
1
热身运动前请充分活动好腕、踝、颈椎等关节
所有动作都是镜面动作（就是像照镜子做动作一样）
2
3
热身动作遵循由小到大原则，慢慢扩大动作幅度
热身
接下来，就让我们跟随张聪老师
一起来学习舞蹈《采薇》最后一段的动作要领吧
分解动作讲解
最后让我们再来欣赏一下舞蹈《采薇》完整的表演视频（示范表演：张聪老师）好啦，朋友们现在可以跟着音乐一起，
跳完整版的舞蹈《采薇》啦！
舞蹈《采薇》音乐伴奏
*本舞蹈音乐来自舞剧《孔子》“采薇舞”，编排参考“孙科舞蹈工作室”同名舞蹈作品。仅为公益教学之用，不做任何商业用途。朋友们，本期《汉唐古典舞》课程展播到这里就全部结束啦，感谢大家的